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| 一般建议的标准运动时间是半小 时，15分钟只有一半怎么够? |
15分钟其实不是建议标准时 间的一半，因为15分钟健身的效果甚至还 超过标准的建议量。不骗你。疾病控制与 预防中心建议每天运动30分钟，指的是中 等强度的运动，例如快走或是洗车。中等 强度的运动必须每周进行150分钟才能发 挥运动效果，换句话说一周5天， 一-天30 分钟。不过，如果你选择强度更高的运 动，好比说15分钟健身，就只需要官方建 议时间的一半，也就是一周75分钟，一 天10~15分钟即可。而且，越快速的健身，成 效往往越显著。别忘了，澳大利亚学者曾 做过一项实验:一天进行20分钟包括高强 度冲刺训练的运动，每周3次，就可以有效 减少脂肪。反观一天进行40分钟有氧运动 的人，体重不减反增。(厦门型男男子会所)
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