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| 顺应生物祌，离健康更进一步 |
顺应生物祌，离健康更进一步
厦门型男会所网讯：我们都知道，睡眠是人的一生之中不可或缺的。通常情况下，我们每天都应保持8小时以上睡眠时间，同时保证高质量睡眠。若睡眠时间不足、睡眠质量差，，就会对大脑产生负面影响，大脑处在疲劳状态，甚至影响大脑功能。 如果晚上由于应酬、聚会等睡眠不足，或因为思虑过多等导致睡眠质量差，可以在中午小睡片刻，以提升精神头。—日之中，清晨太阳升起，太阳在上午逐渐升高时，自然界的阴阳为阳长阴消，阳气逐渐增多。此时应当以动养为主，因为动能生阳，尤其对于阳气虚的人来说，此时养阳比其他时段效果更佳。
下午到侉晚的时候，太阳会逐渐降落，此时自然界中的阴气开始增加，应当利用天时开始静养，因为静能生阴，尤其对于阴虚者来说，此时最适合养阴。也就是说，我们顺应大自然的规律，顺应生物钟，就能够达到非常好的养生目的。
如果一个人打乱了自己的生物钟，身体内的激素分泌量就会紊乱，进而导致神经紊乱。如果可以顺应人体生物钟养生，时间久了，就能够感受到顺应生物钟对身体健康的好处。
若白天工作的时候不打瞌睡，晚上睡觉的时候不起夜，上床的时候能够迅速入眠，那么说明你的生物钟很正常，身体健康。
我们每个人都有自己的生物钟，若长时间有悖于生物钟生活，原本的生物钟就会紊乱。所以，应当尽可飽晒应我们人体内部的生物钟规律去养生。
生活中，我们有时可能会产生出这样的感觉：全身懒洋洋的，身体有重重的感觉，有时精力旺盛、身轻如燕。一个人为什么会产生出这两种迴然不 同的现象呢？实际上，这就是我们体内生物钟节律“捣的鬼”。
生物钟就像我们人体中的无形时钟，每个人的生物钟节律都是不同的，翻物钟的总体规律一致。那么，我们如何根据生物钟规律来养生呢？ (1)上午8:00〜11:00,这段时间我们可以进行写作、思考等事宜，将一天中最为艰巨的任务放到此时完成。 (2)上午11:00〜12:00，这段时间人的头脑最清醒，可用来解决一些问题，或是做出复杂决策。 (3)12:00〜14:00，会出现困乏，最好午休片刻。
(4)14:00〜16:00,这段时间为一天之中情绪最佳的时间段，适合进商业社会活动。
(5)16:00〜17:00,此时思维开始活跃，可将一天之中最为重要的活动放到这个时候做，并且此时为长期记忆的最佳时间段。 (6)17:00〜19:00,此时人体体温最高，可做些体育运动，利于夜间顺利入眠，提高睡眠质量。 (7)19:00〜22:00,此时可讨论些较为严肃的话题，或者进行适宜学习。 (8)22:00〜24:00，此时应当准备休息，脏器都能够放松下来。 （厦门同志）（型男会所）（男子会所） |
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