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| 关注健康或者想通过运动塑造紧实身材的男人必须了解的问题 |
关注健康或者想通过运动塑造紧实身材的人肯定都有-一个困扰体脂肪问题 。体脂肪就是指身体内部的脂肪，我们因体内积攒的脂肪而感觉到很大的压力。 那么体脂肪为什么会积攒下来呢?用一句话来解释就是:吃得太多但 没有做与之等值的运动。 是不是体内积攒的体脂都应该让它消失呢?
事实上，体脂是在通过饮食摄取的营养中由没用完的营养在体内累 积而形成的能量仓库。因此剩余营养保存的同时，在有需要的时候就能 使用它。实际上，为身体的健康考虑，我们体内应该有一-定 量的体脂。偶 尔在减肥相关的广告中能看到“挑战体脂率吧!”这样的广告词，这是非常危险的说法。一般男人的体脂率要达到15%-20%磅才能算正常，也就是 说比20%多或者比15%少都会成为问题。举例来说，如体脂含量超过正常值很多就称为肥胖。肥胖的话内脏脂肪也会变多，这是导致患高血压、糖 尿病、高血脂等成人病的最大原因。相反，体脂过少会使激素不能顺利合 成，进而导致脱发、皮肤问题以及慢性疲劳等症状。
皮下脂肪和内脏脂肪的差异 用手抓腹部肉的时候，在表皮下被抓起来 很薄的是皮下脂肪;很坚实、不太容易抓 起来或者很厚重的话就是内脏脂肪;再者 如果肉很松软的话多半是皮下脂肪。皮下 脂肪比起内脏脂肪更容易减掉，所以有“减肥的时候越软的肉越好减”的说法。
体质也是半衡体脂含量的重要因素。吃样多的东西，有人长的闪多，有 人长的肉少，这都是由于体质的原因。中医把人的体质分为5种金、 木、 水、火、土，称作五行，其中最容易长肉的是木体质。就算类型-样的体质也 分为阴、阳体质，有所不同。 抛开体质问题，跟别人吃的样多但只有自己长肉的情况也是有的， 基础 代谢量低的人会如此。所谓的基础代谢量就是什么都不做光呼吸也会消耗的热 量。基础代谢量高的话不运动也能消耗很多热量，所以不怎么长肉。（厦门型男会所）（厦门男子会所）
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